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ACIDOS GRASOS .- OMEGAS

¿Qué Alimentos Contienen Ácidos Grasos Omega-3?

Ahora que ya conoces los múltiples beneficios que nos aportan los ácidos grasos omega-3, seguro que estás deseando incorporarlos a tu dieta. A continuación te dejo una lista con los alimentos más ricos en ácidos grasos omega-3:

·         El pescado, especialmente el azul, como el salmón, las sardinas, los boquerones, la caballa, el arenque, el salmonete, la trucha, el atún o el bacalao.

·         El marisco, como las gambas o los langostinos.

·         Los moluscos, como el calamar, el pulpo o las almejas.

·         Varias verduras, como la col rizada (o kale), las espinacas, el brócoli, las coles de bruselas, la coliflor o la calabaza.

·         Algunos aceites naturales, como el aceite de oliva, el de lino o el de girasol.

·         Los frutos secos y semillas, como las semillas de lino (o linaza), las pipas de calabaza y de girasol, el sésamo (o ajonjolí), la quinoa, las nueces, las almendras o las avellanas.

·         Algunos frutos, como el aguacate o las aceitunas.

·         Algunas especias, como el perejil.

·         Los huevos enriquecidos con ácidos grasos omega-3.

¡Incluye los Ácidos Grasos Omega-3 en tu Dieta!